有糖尿病的人,牢记早餐ldquo三吃 [复制链接]

说起糖尿病，相信大家都不陌生。如果周边有患糖尿病的人，也就知道糖尿病患者，日常有许多注意事项，饮食上还有许多禁忌，必须日复一日地遵循这些“原则”，才能够维持血糖的稳定，不影响患者的正常生活。

如果被确诊为糖尿病，没有进行积极控制和医治，后果将会非常严重。糖尿病的发病时间越长，患并发症的风险就越大，一旦出现糖尿病并发症，比如糖尿病足，很可能让患者失去生命。

所以患上糖尿病后，希望大家谨记医生嘱咐，做好生活中的细节小事，稳定好血糖，远离一切不利于血糖稳定的食物或其它。

另外，由于现在糖尿病高发，生活中还有一些主张戒糖的人群。一些商家为了满足这类人群的消费需求，赚取更多利益，而推出了许多“无糖产品”。这类产品看似无糖，其实并非真的无糖。比如无糖酸奶、无糖蛋糕、无糖饼干和全麦面包等。这类食物在制作过程中，很可能是用一些代糖和香精或其它添加剂，来代替糖类，实际含有的糖分，也许比真正的糖还多。

不过这里也不是说所有的无糖产品，里面都含有众多糖分。而是提醒各位在购买这类产品时，记得先看下配料表，看看有没有与糖有关的成分，如果有，那就不要买了。

下面我们一起来看看糖尿病人，在饮食上有哪些是需要特别注意的。

有糖尿病的人，牢记早餐“三吃三不吃”，不吃三饭，或能稳定血糖

首先“3吃”

燕麦

燕麦属于粗粮，具有抑制血糖升高的作用，让血糖升高得慢一点，还能够增加饱腹感，糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外，平时还可以与其它食物结合，做成杂粮饭做主食食用。

牛奶

大家都知道，牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多，糖友们可以脱脂纯牛奶，为身体补充营养和能量，也不用担心血糖飙升。

蔬菜

蔬菜是生活中的必吃食物之一，其内含有丰富的维生素和矿物质等人体所需的营养物质。但并不是所有蔬菜都适合糖尿病人吃，吃的时候注意挑选，像苦瓜、番茄和洋葱等，具有一定降糖作用的蔬菜，糖友们可以适量吃。

另外3不吃，分别是油条、白粥和糕点，这3类食物糖友们早上进食，可能导致体内脂肪和热量摄入超标，不利于稳定血糖。

还有不吃三饭

不吃高油高盐高糖类饭菜

想要真正避免这类食物，最好的办法就是，在家自己做饭吃，少吃甜品，少点外卖，少去饭店吃饭。因为外面饭店做的食物，为了保持口感，一般都会放入大量的食盐，或其它调料，特别是一些重油腻辛辣的食物，劝你一点也别吃。另外在家做饭的时候，也要随时记得少油少盐少放调料。

不吃隔夜饭菜

隔夜饭菜偶尔吃一次对身体不会造成太大影响。但如果搁置时间较长，并且经常吃，那就不利于身体健康了。隔夜食物与新鲜食物相比，已经失去了食物原有的价值和营养，还容易滋生细菌。而且这类食物中的升糖指数，还要比新鲜食物高出很多，因此为了身体健康，隔夜饭最好不吃。

不过量吃饭

患有糖尿病的人，吃饭的时候，控制自己的食欲。饭前可以先喝杯温开水，增加饱腹感，每餐吃到6、7分饱即可，并且粗细粮搭配，尽量做到食物多样化，全面补充营养。不管是再怎么好吃的饭菜，都不要放任自己多吃。