我们都知道水果含有多种对人体有益的营养元素，很多爸妈都认为宝宝平日里也要多吃水果，有些家长还认为宝宝平时水果吃的越多越好。但是不管什么样的水果，如果宝宝吃的太多对宝宝的小身体也会有负担。
那么，宝宝平时应该怎样吃水果？一天吃多少水果才合适呢？下面跟随米妈一起来了解一下吧！
宝宝一天吃多少水果比较好？
根据中国营养学会建议：在宝宝正常饮食的情况下，4个月-1岁的宝宝，根据月龄的不同可以吃25-克水果；1-3岁的孩子平均每天吃-克的水果；而3-6岁的孩子，平均每天吃-克的水果就足够了。
说的详细一点就是：1岁之内的宝宝，每天可吃半份或一份水果；1-3岁的宝宝，每天可以吃大约两份水果；而对于4岁以上的宝宝，可以食用四份水果。这里说的1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。
温馨提醒
宝宝吃水果并不是越多越好，一般水果里面都有糖分，虽然水果有多种不同的营养，但是也要控制宝宝吃水果的份量，不能给孩子多吃，吃多了很容易引起孩子肥胖，而且有很多水果里面的成分不容易被肠胃吸收，会容易引起胀气，如果宝宝吃多了会特别的不舒服，影响宝宝身体健康。
宝宝平时应该吃什么样的水果？
01
首选当季水果
一般来说，当季水果更符合植物生长规律，更新鲜更有营养。买水果时最好是现买现吃，一次不要买太多，不要买霉烂水果，以免对宝宝身体带来伤害。
02
看颜色选水果
一般来说，颜色鲜艳的水果更新鲜，营养流失更少，有些水果里含有许多植物性物质，比如花青素、类胡萝卜素等，颜色鲜艳的水果所含这些物质更丰富，这些物质有抗氧化、增强免疫力的作用。在挑选火龙果、柑橘类水果时尤其要注意。
03
水果应与宝宝体质相宜
家长平时应多加注意，宝宝吃的水果属性应与他的身体状况相适宜。如果宝宝体重超标，应选择含糖量相对较低的水果；若是宝宝体质偏热容易便秘，可以适当吃些寒凉属性的水果，比如香蕉、梨、奇异果等；如果孩子体内缺乏VA、VC，可以适当多吃柑橘类水果等。
不同年龄的宝宝
应该怎样吃水果
不同年龄的宝宝，可以根据宝宝的咀嚼能力不同将水果做成不同的形状：
一般6月龄的宝宝开始是细腻的泥状；到了7月龄时，可以变成粗糙的泥状；8--9月龄开始尝试软的水果块或者水果条，如香蕉块、芒果块、火龙果条等；再到10--12月龄可尝试较硬的水果条/块，如苹果片、甜瓜条等。
温馨提醒
像葡萄、樱桃、圣女果这种水果容易造成危险，不建议给宝宝吃整颗的，可以压成泥状给宝宝吃。随着宝宝长大，可以纵向切割开，便于水果通过宝宝的喉咙。大宝宝可以切成两半，而比较小的宝宝，可以纵向切成四份。但是不建议横切切割葡萄，因为这样切开的颗粒依然较大，容易造成窒息。
有些宝妈会纠结水果是生吃还是热吃？担心生吃不好消化，容易拉肚子，而热吃又觉得损失营养。
实际上水果不管是生吃还是热吃都可以，对于已经满足辅食添加条件的宝宝来说，他们已经具备了消化水果的能力，只要家长把水果处理成合适的形状，就不用担心消化问题了，生吃热吃都行。
平时宝宝吃水果
要注意哪些问题
01
宝宝吃水果要控制份量
家长给宝宝吃水果时一定要控制好份量，因为再好的水果吃多了对宝宝的身体也会产生伤害。比如：樱桃、芒果、荔枝吃多了容易上火，西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子。建议宝宝吃水果的份量为每次50-克，可根据宝宝的年龄大小适当地调整。平时家长一定要注意控制好宝宝的食用量。
02
给宝宝吃水果要选对时间
水果虽然有营养，但吃的时间也很重要。宝宝不宜在餐前或饭后半小时内吃水果，如果宝宝在餐前半小时内吃水果，会占据胃的一定空间，影响正餐的营养素的摄入。如果宝宝在饭后半小时内吃水果，水果中的单糖物质极易被小肠吸收，若是堵在胃中就很容易形成胀气，会引起宝宝消化不良。
宝宝吃水果的最佳时间应该是两餐之间，或是午睡醒来后，可让宝宝适当吃一些。
03
不要给一岁内的宝宝喝果汁
根据美国儿科学会（AAP）有给出的建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁。因为果汁在榨取的时候往往去掉果皮，几乎不含膳食纤维。水果榨成汁后，会浓缩水果里面所有的糖，而营养成分却会变少。比如最常见的苹果汁、橙汁，营养成份变少了，而含糖量并不比可乐少。
还有一种情况，如果宝宝从小习惯了喝果汁后，他们很可能就会对甜味产生痴迷，为长大后的挑食和肥胖埋下了隐患。
小月龄的宝宝适合吃果泥，随着宝宝的生长发育，可以尝试让宝宝吃带颗粒的果泥，或者切成小条状的水果或果片。
04
每次给宝宝吃水果不要太杂
每次给宝宝添加水果的时候，应该只选一种水果，并且坚持3-6天，如果宝宝身体一直没有异常反应，那么再尝试另一种水果。
对于一岁以下的宝宝，如果是第一次用水果给他做辅食，建议先在他们嘴边抹一点，看看是否有过敏反应，如果没有就可以喂1-2勺看看情况，一旦出现皮疹等问题，要及时停止食用。
05
一定要注意卫生并防止呛噎
给宝宝吃水果时，家长要注意水果必须洗净、去皮，保持卫生，吃葡萄、樱桃、红枣等小而圆的水果时，家长要特别小心，最好把这些水果用刀切细，防止警惕宝宝发生呛噎、窒息等危险情况。
水果多是甜味，不建议水果泥混入米粉喂养宝宝。水果不可以代替主餐和蔬菜，不建议以加餐的形式喂宝宝吃水果。
宝爸宝妈们平时一定要控制好宝宝吃水果份量，对于一些小而圆的水果，一定要防止宝宝发生呛噎、窒息的危险。只有宝爸宝妈们平时科学合理的喂养，宝宝的身体才会变得更健康。
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