大人总是会说羡慕小孩子，小孩子无忧无虑的，一点压力都没有。但这是不对的哟！孩子成长到每一个阶段，都有每个阶段的烦恼。
只不过在大人眼里看来，小孩子们的所作所为都显得幼稚可爱，根本不会把孩子和压力扯上什么联系。
其实当你孩子表现哭闹，沉默时都无疑是内心压力的一种表现。孩子小时候对世界的感知力很小，他所认为的烦恼仅仅是这个家庭中的不开心。
孩子的解压方式
科学研究表明，当孩子在遭遇压力的时候，会借助吃东西来缓解情绪。所以说小孩子热衷于吃零食，除了解馋以外，还有缓解压力的作用。
其实不光是小孩，大人当感到情绪低落的时候也会想吃一些甜食来缓解自己的不开心。
上了一天班，累了一天，大人回到家也会想念炸鸡啤酒。闲来无事就想喝一杯肥宅快乐水，感受一下放纵的快乐。
所以，并不仅仅是小孩儿，大人也喜欢通过味觉感官上去享受，缓解大脑皮层的精神压力。
孩子的解压食物
但是出于父母对孩子的担心，我们又不希望孩子食用过多含有食品添加剂的零食。孩子在身体发育阶段，会担心使用太多零食会让孩子体内营养失衡或者营养过剩，导致体重增加。
那么问题来了，有没有既健康又解压的食物来给孩子的嘴巴解解馋呢？
缓解压力的B族维生素的食物
维生素B族主要功能是帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，是制造血液所需的营养素。
作为推动我们人体内能量代谢的重要角色，它隐藏的开挂技能是能帮助我们的身体管理情绪，缓解压力和疲劳。
可维生素B族就像是一个过客，没办法长时间地停留在我们体内，容易被代谢掉，所以无论是我们还是孩子，都很容易缺乏。
宝宝可以吃一些胡萝卜牛奶鸡肝等，这些食物都含有b族维生素，也可以服用一些含b族维生素的药物。b族维生素是人体中不可缺少的营养素，b族维生素只在人体里待数小时，所以要每天都补充b族维生素，小孩缺乏b族维生素会引起嘴角溃烂，所以要给孩子补充营养来增强体质，避免生病，饮食上吃一些瘦肉鸡蛋小米，这些食物都含有b2族维生素，吃一些豆类蔬菜鸡肝也可以补充维生素。
适合儿童吃的维生素B族有很多种类，现在市面上各种品种都比较多，而且各种厂家生产的产品也不一样。另外，应注意孩子的年龄段，适合的维生素B族种类也不同。所以最好要到正规医院，去选购维生素B族。
平时一定应注意不要让孩子偏食、挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养补充要全面，从食补方面，可以吸收到维生素B族。对于大多数孩子来说，可以从食补环境中补充维生素B族，基本都可以满足生长发育的需要。
赶走焦虑的含镁食物
镁对神经有显著的镇静作用，人体缺乏镁之后可能会导致紧张、焦虑、忧郁等负面情绪的出现。镁能激活体内多种酶、维持核酸结构的稳定性、抑制神经的兴奋，并参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩和体温调节，能够较好地预防疾病
如果孩子经常易哭易怒，可以考虑是否是缺乏了镁元素。
a、深绿色蔬菜：比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都富含镁，且颜色越深含量一般越高；
b、粗粮：比如黑米、高粱米、小米等，而精米含量相对较低，所以平时吃粮食可以粗细搭配
镁离子是人体所必需的微量元素之一，作用主要是维持人体神经、肌肉的电信号和心肌细胞的应激性。镁离子能参与激活多种酶类，维持核酸结构的稳定性。还能参与人体蛋白质的合成、体温调节，而身体中的镁主要靠食物获取。如果身体一旦缺乏镁，可能会出现肌肉痉挛、酸痛、情绪不稳定，甚至心律失常等表现。平时饮食上做到尽量均衡饮食，可以保证摄入足够量的镁。
元气满满的含铁食物
铁是人体需求最高的微量元素，可通过日常饮食来补充。含铁的食物主要有：瘦肉、动物肝脏、动物血、蔬菜、豆制品等。
1、瘦肉：含丰富的血红蛋白，经常食用可以起到补铁作用，如：牛肉、羊肉、猪肉等。
2、动物肝脏：含铁最为丰富，并且铁吸收率高，经常食用有补铁功效，如：鸡肝、猪肝、羊肝等。
3、动物血：铁易于被身体吸收，经常食用有很好的补铁作用，如：鸭血、猪血等。
4、蔬菜：富含多种微量元素及叶酸可帮助铁的吸收，如：海带、菠菜、紫菜等。
5、豆制品：豆制品中的铁和人体内铁元素相似，易于人体吸收和利用，如：豆腐、*豆、豆干等。
写在最后
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