夏季是小孩成长发育的重要时期，而科学合理的饮食安排对于小孩子健康成长和免疫力的提高起着至关重要的作用。在夏季，由于高温湿热，小孩子的食欲会相对降低，而且由于肉类、油炸等会使人体产热加重负担的食品不宜大量食用。因此，以下是几种适合夏季小孩五个方面的食品搭配，以促进孩子们的健康成长。
一、新鲜蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果是非常重要的孩子健康成长所需食品，而夏季正是蔬菜水果的最佳时令，可供孩子们选择的水果有：苹果、梨、香蕉、菠萝、橙子、西瓜等。鲜蔬菜则有：*瓜、西红柿、萝卜、*绿豆芽、黑木耳、龙头菜、菠菜、莴笋等等。
二、健康全谷类食品
全谷类食品富含多种维生素、矿物质和健康纤维，可以让孩子们从中获取一价营养，而且这种食品相对来说减少了高脂、高热量的不良影响。优质全谷类食品包括：麦片、玉米片、大麦、黑麦面包等。
三、瘦肉和鱼肉
瘦肉和鱼肉是充满营养的食品，含有优质的蛋白质和必需脂肪酸，能够帮助孩子体内细胞增殖,从而增强体力，提高免疫力。其中科学建议推荐的食品有：瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等。
四、酸奶和奶酪
酸奶和奶酪含有丰富的蛋白质和钙,对于孩子健康成长具有很好的作用。吃点酸奶和奶酪可以帮助孩子增强免疫力、缓解压力。而且为了适应夏季炎热天气，可以尝试酸奶冰淇淋、奶酪蛋糕等制品。
五、清淡易消化的小吃
夏季是小孩喜欢玩耍的季节，那么在城市中的出游，可以给孩子准备一些营养且易消化的零食，如：蔬菜沙拉、鱼肉丸子、茶叶蛋、紫菜捲饭等。清爽易消化的小吃通常能给孩子补充足够的能量，让孩子放心的玩耍。
总之，夏季是孩子成长发育的重要时期，孩子们需要摄入有利于身体生长和发育的食品，才能更好地保证身心健康。所以家长们要加强孩子的营养学习