夏季痛经患者的保健要点
夏季痛经患者的保健要点 微微健康 发布： 11:44:09 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 痛经对于大多数女性来说都是一件非常烦恼的事情，尤其是在这炎炎夏季出现痛经的话，更加难受。那么在夏季里，痛经患者该注意些什么问题呢?今天就来给大家介绍夏季痛经患者的保健要点。 痛经对于大多数女性来说都是一件非常烦恼的事情，尤其是在这炎炎夏季出现痛经的话，更加难受。那么在夏季里，痛经患者该注意些什么问题呢?今天就来给大家介绍夏季痛经患者的保健要点。 夏季痛经患者的保健要点 1、避免冷饮 夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。 2、切勿贪凉 夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。 3、不可偏食 痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 4、劳逸结合 经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。 5、和调情志 经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到 心脾平和，经候如常 。 微微健康温馨提醒：痛经对女性来说不是一件小事，千万不要忽视它的危害，长期不治的话还会引起很多疾病的发生。所以要想舒舒服服、轻轻松松地度过经期，就一定要根据以上的这些要点来进行保健。