很多人，一入秋就忙着贴秋膘，各种炖汤、炖肉吃得不亦乐乎。虽然，秋季易进补，但却不能胡抓瞎吃，选对食材才是关键。
秋分即将到来，天气也开始慢慢转凉，有一些食物最好不要再吃，否则伤脾又伤胃。
秋分后，这“4样”别吃
1、寒凉类食物：俗话说“秋瓜坏肚”，尤其是很多人喜欢吃的西瓜，本身性凉，秋分后多吃，容易伤脾胃，引发其它疾病。
2、辛辣食物：很多人都喜欢吃辛味食物，但如果摄入过多，会造成肺气旺盛、伤害肝气，而秋季是最佳的养肺时间，因此，建议大家要少吃葱姜蒜、辣椒等辛辣食物。
3、温热食物：秋季应以清补、素补为主，多吃水果蔬菜，多喝水。别过多食用羊肉、榴莲、生姜等温热食物，否则极易加重秋燥。
看到这，很多人就要问：那秋分后该吃什么呢？
秋分后，养生必吃这4宝
秋季应遵循润肺祛燥的原则，首推以下这四宝，润肺止咳、补水，好处数不清，特别适合秋季养生。
秋季第1宝：红薯
红薯既便宜又养生，中医认为红薯可健脾胃，补肾阴，自古以来它都被认为是“长寿食物”。其中含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕动，改善便秘，而且热量很低，十分适合老人小孩食用。
秋季第2宝：萝卜
萝卜素有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。秋分后，气候逐渐干燥，皮肤咽喉易感到不适。此时，多吃些萝卜，可缓解秋燥，和鱼类、肉类慢炖，既鲜美又营养。
秋季第3宝：鲈鱼
要问秋季养生吃什么，首选一定是鲈鱼。秋后是鲈鱼最营养的时，其中含较高的DHA，可以补脑益智。
此外，其中还含有易消化的优质蛋白，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用，适合孩子和老人食用。
秋季第4宝：银耳
中医认为，银耳可以补脾开胃、益气清肠，有“菌中之冠”的美称。
女士常吃还能有滋阴润肺、美容养颜的效果，对皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，可使皮肤变得白嫩且富有弹性，爱美的人别错过。#芙顺堂#