我家的孩子前段时间，一直吃不好，睡不踏实，而且排便还不正常，好在邻居爷爷是个老中医，说多半是脾胃的问题，刚好最近在饮食上又没有注意，油腻、辛辣、寒凉的天天吃，以后要注意了。
大家平时一定要注重脾胃养护，有的食物养脾胃，可以给孩子经常安排。而伤脾胃的食物，咱们一定要做好控制，让孩子尽量远离。下面6种食物一定要让孩子少吃。
1、辛辣的食物要少吃，容易损伤脾胃，降低运化
2、油炸的食物要少吃，不利消化，损害脾胃
3、甜品食物要少吃，易生痰湿，加重脾虚
4、糯米要少吃，尤其是包的糯米粽子，容易积食，加重脾胃负担
5、油腻的食物要少吃，加重脾胃负担，不容易消化
6、寒凉的食物要少吃，比如冰淇淋、冷饮等，容易损伤脾阳，加重脾虚。知道了6种少吃的食物，下面看看6种可以给孩子多吃的食物吧。
一、南瓜：膳食纤维丰富，促进肠胃蠕动，帮助更好消化推荐食谱：南瓜山药小米粥
上班*！外卖*的朋友！快试试这个！！丰富的膳食纤维和维生素！南瓜糯唧唧的~入口即化，山药小米健脾暖胃~香甜软糯~细腻顺滑，搭配红枣枸杞！！早上喝一碗~满满的南瓜清香~软糯香甜，胃真的是好舒服啊！暖暖的！！
食材：红枣，山药，南瓜，小米，枸杞，冰糖
做法：
首先把南瓜、山药、小米、红枣清洗干净，然后放入锅中加两倍的清水，煮粥模式煮20分钟左右，然后加入适量的冰糖，待冰糖煮融化后，出锅前放入枸杞。容易积食，胃不舒服的朋友快快喝起来~老人小孩都可以喝！！
二、地瓜：适合大便干结，防止便秘，强化脾胃推荐食谱：拔丝地瓜
食材：地瓜一大根，我觉得人不多的话，一个大地瓜就可以啦，人多的话，可以两根，根据自己的情况来就行，糖～克，熟白芝麻适量。
做法：
1、先把地瓜去皮洗干净，切滚刀小块，不要太大块，太大块里面难熟。
2、锅里水烧开，加入地瓜，煮2分钟左右，捞出后沥干水分。然后均匀的裹上淀粉
3、起锅烧油，油热后倒入地瓜块，开中火慢炸。炸至表面变硬，夹出备用。
4、起锅，锅里放底油，倒入白砂糖，也是中火，慢熬，白糖先慢慢融化，然后再慢慢颜色加深，变成焦糖色就可以了。然后关火放入熟芝麻，倒入炸好的地瓜块，快速翻拌均匀，就可以出锅啦！盘底刷油，地瓜倒入盘中，趁热夹起一块一块的地瓜，拔出细丝就好啦
5、糖浆要足够，宁多不少，不然就不够包裹地瓜了～熬出来多了也没关系，多出来的用叉子蘸糖浆，甩了糖丝在地瓜上，看上去非常好看。
三、胡萝卜：安养五脏，健脾化滞推荐食谱：粉蒸胡萝卜丝
万菜皆可被粉蒸，我家小朋友也是很喜欢。大人如果喜欢吃辣，可以用油泼时加入辣椒粉和蒜泥。
食材：面粉，胡萝卜，小葱、食盐，陈醋，生抽，白糖，白开水，香油，白芝麻，十三香。
做法：
1、准备工作：胡萝卜和小葱清洗干净，胡萝卜擦成丝，小葱切成段，备用。
2、拌胡萝卜丝：切好的胡萝卜丝里，倒入一勺食用油，一勺十三香，一勺食盐，搅拌均匀，增加底味。
3、拌面粉：一个胡萝卜，基本一小碗面粉就够了，少量多次加入，不断地搅拌，边搅拌边抖散，如图所示。
4、蒸胡萝卜丝：锅里先烧水，水沸腾后，将胡萝卜丝倒入蒸屉中，10到15分钟基本就熟了。
5、调料汁：适量食盐和陈醋，半勺白糖，一勺生抽，再加入两勺白开水，滴入几滴香油，搅拌均匀。
6、蒸好胡萝卜丝盛到盘子里，加入一勺白芝麻，撒入小葱段，锅里热油，油热后泼到小葱段上，倒入料汁，搅拌均匀即可。美味的粉蒸胡萝卜丝就好啦！
四、板栗：益气健脾，厚补肠胃推荐食谱：板栗排骨
这道板栗烧排骨真的香！排骨炖得软烂入味，板栗香甜软糯一盘都不够吃，酱汁浓郁，拌米饭嘎嘎香！！大人小孩都爱吃，大家一定要试试。
食材：排骨、板栗、八角桂皮香叶、姜、冰糖
做法：
1、排骨冷水下锅加葱姜料酒焯水捞出沥干，少油冰糖炒至糖色，倒入排骨快速炒匀
2、加入姜片，八角香叶桂皮和酱汁（2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油搅匀）翻炒均匀
3、倒入板栗，加入清水焖煮30分钟，出锅撒点葱花即可开吃
五、银耳：补脾开胃，益气清肠推荐食谱：木瓜银耳羹
木瓜银耳糖水不但可以滋阴养颜，还可清心润肺。所需的食材跟做法也超简单！
食材：木瓜半个、银耳四分之一朵、枸杞子少许、冰糖少许
做法：
1、银耳洗净切小块，锅里放一升水，煮二十分钟。我喜欢用新鲜银耳，会很快出胶！
2、煮银耳的时候可以准备木瓜，削皮去籽，切大块。木瓜籽一定要去干净，不然会苦。
3、银耳煮好后，放入木瓜块煮五分钟。放冰糖，枸杞子煮至冰糖融化即可。这个糖水也是大人小孩都可以吃的，干燥的秋天多吃两次，嘴唇都不会干了。
六、莲藕：增进食欲，开胃健脾推荐食谱：清炒莲藕
食材：新鲜的藕，葱，蒜，芝麻
做法：
1、藕去皮，切成自己喜欢的样子，我切的薄片，清洗几遍后泡在水里备用，葱蒜切末备用；
2、藕片冷水下锅，水开后煮10分钟后捞出沥干水分备用；
3、锅中倒入适量油，油热后下葱蒜末，炒香后倒入沥干水分的藕片，翻炒均匀，加适量盐，适量糖，半勺生抽，翻炒均匀再咕嘟两分钟；
4、找个喜欢的盘子出锅吧，记得撒上芝麻和葱花，真的太好吃了！
5、我们有小朋友吃，大朋友喜欢吃辣的朋友可以将辣椒切成末跟葱蒜一起下锅，喜欢吃酸口的可以在出锅前在锅边淋一圈陈醋，真的是太香了；
6、喜欢吃脆口的可以煮5分钟或者直接炒，加一丢丢水多焖一下，具体口感根据藕片的厚度和个人口感来；藕有丰富的膳食纤维，藕本身属于凉性，煮熟后，由凉性变为温性，对脾胃有益；
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