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最近几年，在我国患上糖尿病的人数越来越多，因为很多食物吃多了之后，就会导致身体代谢负担加重，时间长了就会增加患代谢性疾病的风险。
当查出高血糖的时候，就应该注意自己的饮食，因为有些食物吃多了真的不利于体内血糖的稳定，甚至会增加患并发症的风险。
高血糖“偏爱”4类人，希望你不在列！
第一类：吃得“太好”的人
随着生活条件的提高，人们的饮食越来越多样化，餐桌上总少不了荤菜，如果摄入过多荤菜，反而会导致体内的血糖飙升，不利于身体的健康。
吃太好的食物过于精细化，也会导致身材越来越胖，身材过度肥胖更容易增加患三高疾病的风险，所以饮食一定要注意，尽量多吃一些粗杂粮。
第二类：肥胖的人
肥胖不仅会导致体内的胰岛水平非常不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病以及多种代谢性疾病的风险。
相关研究证实，肥胖与二型糖尿病是有密切联系的，过度肥胖的人更容易增加患上糖尿病以及并发症的风险，所以这类人群一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，尽量控制自己的体重。
第三类：血脂高的人
临床发现，大多数糖尿病者对于脂肪的新陈代谢能力都比较弱，血脂偏高的人在一定程度上也会影响血糖水平，甚至会增加糖尿病风险。
血脂偏高的人一定要格外注意预防自己的血糖，医院做检查的时候最好多咨询医生。
第四类：尿酸高的人
如果血液中的尿酸含量严重超标，此时更容易增加患糖尿病的风险，尿酸升高会降低人体对葡萄糖的利用，也会影响胰岛的正常发挥，甚至会导致血糖升高。
查出高尿酸的人群，一定要注意血糖的变化，不要任性妄为，另外在日常生活中也要纠正自己不良的饮食习惯和生活习惯。
当体内的血糖逐渐升高时，一定要引起高度重视，除了要在医生的指导下服用药物之外，也要调节自己的饮食，可以经常吃以下这几类降糖的蔬菜。
谨记：多吃5种“降糖蔬菜”
青椒
体内血糖偏高的人群多吃一点，青椒能够为身体补充所需的维生素，青椒的维生素含量非常高，经常吃一点有助于促进体内胰岛素的分泌，也有助于调节体内的血糖水平。
青椒当中含有的膳食纤维比较丰富，经常吃一点有助于加快身体新陈代谢，排出*素和垃圾，缓解便秘。
苦瓜
苦瓜是一种经常吃的蔬菜，含有的维生素非常丰富，苦瓜含有类似胰岛素的物质，也就是苦瓜皂苷，这种物质有助于降低血糖。
糖尿病患者长期食用也能够帮助控制血糖，但是需要注意在吃降糖药之后不要吃太多苦瓜，以免导致血糖过低引发更严重的问题。
西兰花
西兰花能够为身体补充维生素，并且西兰花含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
经常吃西兰花的人，有助于控制餐后血糖上升的速度，也有助于降血糖，稳定在合理范围之内，有助于预防并发症。
菠菜
菠菜当中含有的铁元素是非常丰富的，能够帮助促进血液循环，还具有一定的降压效果，也有助于加快肠胃蠕动，保持肠道干干净净。
经常吃一点菠菜，也有助于稳定血压以及血糖，还有助于降低血脂，更有助于维持身体内环境的稳定，但是菠菜一定要在水里焯一下，减少有害物质的残留。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素等营养成分，能够帮助降低体内的血糖水平，而且西红柿可以榨汁，也可以生吃。
但是建议大家在凉拌西红柿的时候，不要放太多糖，以防出现血糖飙升的情况，正常吃一点西红柿，也有助于皮肤状态越来越好。
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