现在已经进入冬天，正好是红薯大量上市的季节。红薯在日常生活当中比较受大家欢迎，它香甜可口，不仅可以做蒸红薯，也可以做烤红薯，同时也可以用红薯来熬饭。但是大家都知道红薯当中的含糖量也是比较高的，那么对于糖尿病人来说是否能够吃红薯呢？吃红薯是升血糖还是降血糖呢？我们一起来看一下！
糖尿病人吃红薯，到底会升高血糖，还是降血糖？
对于糖尿病患者在平时饮食要格外注意，首先像一些含糖量比较高的食物要尽量少吃，而且在日常生活当中还有很多即便尝起来不甜，但是升糖指数比较高的食物也尽量避免，比如说碳水化合物比较高的馒头、米饭等等，这些在吃完之后也很容易导致血糖升高，所以糖尿病患者如何正确饮食是非常关键的。
那么对于糖尿病患者来说到底能不能吃红薯呢？一般来说是不会吃生红薯的，而熟的红薯它的升糖指数的确是不高的，能够达到76左右，超过了对血糖有益的范围，而且有的红薯糖度非常高，对于糖尿病患者来说可以适当吃红薯，但是一定要控制好量。
其实红薯的营养价值非常高，在平时适当吃红薯非常有利于身体健康，首先红薯当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，改善便秘的现象，而且对肠胃的提高也是非常有帮助的。
红薯当中还含有多种维生素以及矿物质，尤其是它的钾成分非常丰富，对于高血压患者来说，适当吃红薯还能够帮助稳定血压。
所以这样看来对于糖尿病患者可以放心吃红薯，但是在吃红薯的时候一定要控制好量，适当吃红薯是非常有利于身体健康的，但是如果想要多吃或者是用来降糖的话就不允许了。
糖尿病患者真正应避开的是这些食物：
1、高糖类
2、高脂类
3、动物内脏
4、爆米花
5、糯米
糖友如何控制血糖？记住4点，稳定血糖，身体更棒
1、均衡营养
虽然糖尿病患者饮食上需要多加控制，但是还需要注意营养均衡，有一些人可能饮食不要单一，这样也是非常不利于身体健康，也不利于病情的稳定，可以适当的吃一些瘦肉，鱼，虾，蛋奶以及新鲜的蔬菜，这样搭配在一起，不仅可以为身体提供营养，也更利于我们控制血糖。
2、适当运动
糖尿病患者在平时可以适当选择一些有氧运动，比如慢跑，骑自行车，散步，打太极等等，这样可以促进心肺功能在一定程度上帮助稳定血糖值。
3、每天监测血糖
对于糖尿病患者一定要清楚了解自己的血糖范围，最好在家里购买一个可以测量血糖的仪器，这样每天测量自己的血糖水平，这样就能够对自己的身体状况有一个很清楚的了解，医生也可以根据这些曲线图来搭配药物，给出更明确的治疗。
4、降糖小助手，尝试降糖茶
糖尿病患者在平时一定要多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，帮助排除*素和垃圾，也能够降低血液黏稠度，在一定程度上能够辅助降血糖。在喝水的同时尝试加入降糖茶，这样效果更佳。
《*帝内经》当中记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材搭配在一起泡水喝能够帮助降血糖，降血脂，降血压，清除血管当中的*素垃圾，促进血液循环，清热解*，活血润肺，这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式，药食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能够清火凉血，清热解*，消炎止痛，降血糖，降血压，帮助排出血液当中的*素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清热解*、去血*的效果，用苦丁泡水能够帮助降血糖，降血压，促进血液循环
罗汉果：罗汉果有着止咳化痰的效果，同时罗汉果也有很好的活血润肺的效果，用罗汉果来泡水喝，同样也能够辅助降血糖
结语：关于糖尿病人吃红薯，到底会升高血糖，还是降血糖的这一个问题大家现在应该明白了，其实糖尿病患者在平时没有必要只吃一些单一的食物，可以适当的吃一些肉食，只要控制好量就可以了，而且在平时也要多喝水，多运动，增强身体抵抗力，才能更好抵御疾病！
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