现在母乳喂养是很多妈妈的首选，我自己也是。奈何我产后母乳偏少，月子期间没敢喝下奶汤，怕影响排恶露，宝宝每天得补上一百到一百五十毫升的奶粉。
听一些宝妈说，她们出月子后母乳就变正常了，可我出月子后母乳还是那个样，而且宝宝食量越来越大，吃的奶粉就越来越多。我就开始喝下奶汤，尝试了六七种，但是效果没那么明显！
之后去了趟妇幼院，里面的告诉我，很多妈妈母乳不足的问题，是自己一手造成的，哺乳期这3件事不能做！
1、经常用奶瓶喂母乳，没有坚持亲喂。宝宝吮吸的频率和时长，对母乳的分泌量都是有影响的，吮吸的频率高时间长，对于催奶很有帮助，如果母乳都用奶瓶喂，那吮吸的频率和时间肯定会偏少。大夫建议每天亲自哺乳八次以上，对提高母乳分泌量有帮助。
2、攒奶。母乳少的妈妈总怕宝宝下顿没奶吃，通常就会选择攒奶，但是攒奶就等于给大脑传递母乳需求低并且有剩余的信息，不利于提高母乳分泌量。因此，如果两次哺乳的间隔时间较长，就需要自己排空奶水，每次哺乳后如果有剩余奶水，那也要自行排空。
3、情绪波动大。产后妈妈的情感脆弱，很容易忧郁、烦躁、发怒等，会因为一点事情而大发雷霆，这些不良情绪同样不利于母乳分泌，所以生气真的会回奶。自己出现不良情绪的时候，就转移注意力，玩手机、散步、做家务等都可以，不能一直憋着。
在妇幼院的营养师那儿，我还得到一个下奶的食谱，高蛋白低热量，并且还可以补气血！不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金御芝蛋白粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋白粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
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