初为人母，遇到孩子一哭一闹，第一反应就是“宝宝是不是没吃饱？”,“是不是我奶水不够？”加上长辈的各种“指点”，更是没了信心。这个时候，不要慌不要乱，我们要自己学会科学地判断宝宝是否吃饱了。
判断吃没吃饱，有这三看：看尿布、看精神、看体重增长。
看尿布：每天换6-8片湿尿布，尿液颜色不*；排便2-5次；
看精神：吃完后有满足感，心情愉悦，能维持三小时左右；
看体重增长：小肉肉结实有弹性，生长曲线匀速上升。
好了，知道自己的母乳是否够宝宝吃饱后，来说说怎么追奶！
说到追奶，总会有宝妈问吃什么追奶快？这里就有个妇幼院的催奶食谱，这个食谱的蛋白质充足，而且还有补气血的作用，对于想追奶的妈妈来说很有帮助，之前那些吃过的妈妈，很多人说吃完第二天，母乳产量就有了增长！
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，两三天内母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金御芝蛋白粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋白粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补脾虚，还有些催奶的作用。
金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
有的妈妈很长的时间处在母乳不足的状态，如果只靠饮食来追奶，恐怕比较难，因此，下面给妈妈再支几招，来配合饮食追奶效率会高一些！
1、乳腺的数量和泌乳反应决定母乳分泌量，乳腺数量无法人为干预，所以只能多让宝宝吮吸，建议每天亲喂不少于八次；
2、饮水量和卵磷脂可以改善母乳流动性，每天喝2L以上的水（可用清淡的汤代替），多吃富含卵磷脂的食物，比如蛋*、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药和黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、玉米油等。
3、保持好心情和好睡眠，不要有太大压力；
4、少吃富含饱和脂肪酸的食物，汤的颜色发白的话要注意，会导致乳腺堵塞。
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