冬天是红薯大量上市的季节，而且在平时红薯也是比较受大家欢迎的，不管是蒸红薯还是烤红薯，吃起来都非常美味，同时红薯的营养价值也非常高。在所有的抗癌蔬菜排名当中，红薯也是脱颖而出的。
红薯吃起来香甜软糯，但是由于红薯当中的含糖量不低，所以很多糖尿病患者虽然酷爱红薯却一直不敢吃，那么对于糖尿病患者来说，到底能不能吃红薯呢？吃红薯是会升血糖还是降血糖呢？今天我们一起来看一下！
糖尿病患者在平时饮食要格外注意，尤其是对于一些不利于控制血糖的食物，就要尽量少吃。一般来说我们日常生活当中很少直接吃生红薯，但是熟的红薯升糖值可不低，能够达到76左右已经超出了对血糖有益的范围。
所以对于糖尿病患者来说，尽量少吃红薯，但是也并不意味着一点红薯都不能吃，在吃红薯的时候控制好量，偶尔替代主食也是可以的。
其实红薯的营养价值是非常高的，红薯当中含有可溶性的纤维和不可溶性纤维，分别是果胶跟膳食纤维，这两者都能够起着润肠通便的效果，尤其是有便秘现象的人群，可以适当吃红薯，能够促进消化吸收，促进肠道的蠕动，帮助排出身体内的*素和垃圾，而且果胶也是非常容易被消化的，可以为肠道提供有益物质，改善肠道菌群。
除此之外，红薯当中含有丰富的维生素以及矿物质，含钾量也是非常高的，对于高血压患者在平时适当多吃红薯，能够帮助稳定血压值。而且红薯当中含有大量的胡萝卜素也能够达到护眼的效果。
其实红薯皮的营养价值也是非常高的，在日常生活当中，我们常听说红薯皮有抗癌的效果，对于这一点还没有明确的医学证明，但是大家在平时的时候可以适当吃红薯皮，如果出现了黑斑的现象，就不建议再吃了，这说明红薯已经出现了没变，建议大家直接丢掉。
所以关于糖尿病患者吃红薯，是升血糖还是降血糖这一个问题，我们还要分开来看，如果吃得过多的话，或许会让血糖短时间内升得太快，不利于血糖的稳定，但是偶尔把红薯当作主食来吃，其实是非常有利于身体健康的，所以说对于糖尿病患者不管吃什么东西，只要把握好量就可以了。
糖友在平时如何控制血糖？日常做好这3点，或能稳定血糖，身体更健康
1、均衡营养
上面我们也已经提到了，对于糖尿病患者虽然在平时要控制自己的饮食，但并不意味着什么都不能吃，只要控制好量就可以了，而且也不要一点肉都不吃，这样很容易导致营养不良，在平时可以适当吃一些脂肪含量比较低的鱼肉，鸡肉等等。而且对于糖尿病患者还需要注意，市面上所谓的无糖食物其实也是含有糖分的，吃的时候也要注意控制量。
2、增加运动量
在平时一定要有一定的运动量，最好每天保持30分钟左右的运动量，可以选择一些低强度的有氧运动，比如说慢跑，骑自行车，游泳等等，这样可以增强心肺功能，在一定程度上也能够帮助稳定血糖。
3、降糖小能手，尝试降糖茶
对于糖尿病患者在平时一定要多喝水多喝水，不仅能够促进新陈代谢，也能够稀释血液浓度，在一定程度上辅助降血糖，在喝水的时候如果尝试加入降糖茶，这样效果更好。
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