导语：水果是人们很喜欢的一种食物，因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且具备一定的甜味和水分，所以人们通常会把水果作为闲暇时的零食，也会在饭后食用。水果虽然美味，也很有营养，但是一些糖尿病患者还是不敢食用。而作为水果代表的橘子，糖尿病患者对是否能食用橘子提出了质疑。
一、糖尿病患者能否食用橘子，食用后会导致血糖升高吗？
橘子在市场上相对便宜，而且味道也是酸甜的，营养也很丰富，所以平日里很受人们的喜欢。橘子中含有12%的糖分，所以人们会认为糖尿病患者吃橘子会导致血糖升高。其实橘子虽然含糖量较高，但是平时吃一两个并不会导致血糖升高。
反而橘子中含有丰富的维生素C和柠檬酸，其中维生素C可以做到美容的作用，而柠檬酸中的柠檬酸也有抗疲劳的作用。此外橘子中还有果胶和膳食纤维等营养物质，对血管的健康也很有帮助。所以糖尿病患者应该少吃，而想要美容养颜却忙于工作的上班族可以长期食用。
二、血糖高的人，生活中坚持这2件事，或能助你有效稳定血糖?
1、控制饮食
饮食是疾病产生的原因，也是治疗疾病的方法。所以当我们想要降低自己的血糖时，首先要做的就是控制饮食，学会忌口。高血糖肯定与摄入糖类过多有关，所以我们就应该减少甜类食品的摄入，比如蛋糕、冰淇淋等。此外，也应该改善饮食习惯，比如早中晚三餐都应该吃好，尽量选择少吃多餐，这样既有助于消化吸收，也能控制病症的引发。
2、坚持运动
除了控制饮食外，运动对身体的改善也很有效。首先运动可以改善人的身体素质，提高人的免疫力，而且能促进血液循环，促进身体正常代谢。当我们长期坚持运动时，身体内的糖分和脂肪就会被消化掉，而多余的糖分也会随着代谢排出，对稳定血糖很有帮助。
当我们在选择运动时，应该根据自己情况进行选择，比如有氧运动。而且每个人的身体素质都是不同的，可能有的病症也不适合多运动，所以运动因人而异。
结语：血糖偏高的朋友可以选用含糖量较少的食物，这样既能补充营养物质，也能稳定血糖。此外，也应该多加锻炼，平时多养生，这样才能更好地让身体保持健康
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