大家都知道高血压的出现有很多原因，吃盐太多就是一个方面。医学界对盐和血压的关系已经研究了几十年，研究人员发现：每天摄入过多的盐可引起血压升高，而保持低盐饮食，可使血压降低。
这是因为食物中含盐量太高，尤其是氯化钠，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，引起血压上升。不仅如此，细胞外的钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增加，进一步引起血压增高。
但是盐又是各种食材烹饪过程中必不可少的调味品，那高血压患者应该怎么吃盐才能避免出现血压风险呢？
关于这个问题，我们来听一下来自中医院马文君教授的解答：
正常人群每天食盐的摄入量不要超过6克。每日6克盐的摄入量，不仅包括我们加入的食盐，还应该包括酱油、味精、鸡精等调味料，以及咸菜、火腿、培根等加工食品里面是包括的盐量，其实像饼干一类的加工食品里面也含有较多的盐，所以如果我们要控制盐的摄入，要从以下几点做起：
第一，可以使用低钠盐。
第二，使每一道菜变淡。
第三，晚加盐，在菜出锅的时候再加，另外可以加一些醋、姜、辣椒等进行调味，而减少盐的加入量。
高血压患者吃盐需要重视方法，每天食盐的摄入量不要超过六克，病情越严重，食盐的摄入量越少要控制起来。
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康康虎圆圈医生
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