年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入，推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
不过，这里的糖指的是添加糖，指的是在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，如白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜等，不包括食物天然含有的糖，也就是说并不限制主食的摄入。
对于主食，膳食指南推荐每天摄入谷薯类-克，其中，谷类-克，全谷物和杂豆类50-克，薯类50-克。
其中，全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/压片/挤压等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮组成及其天然营养成分的谷物如燕麦、黑米、青稞、糙米、*米、小米、荞麦、薏米等。
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