随着宝宝越长越大，家里面经常会出现一种情况——吃着碗里的，看着桌上的！
虽然宝宝吃的是家人为他精心烹饪的辅食，可是娃有时候就是不买账。他更想尝一尝，大人碗里吃的到底是啥味道？是不是比自己的更好吃？
说白了就是，大人吃什么，宝宝也想跟着吃！
这时候，很多家庭也确实会开始筹划着，逐渐让宝宝和大人吃同样的饭菜。
那么，这样做到底可不可以呢？啥时候宝宝可以和大人一起吃饭呢？
咱们今天就来看看，你家宝宝，是不是已经具备和大人一起吃饭的条件了呢？
宝宝准备好了吗？
宝宝如果要完全融入家庭饮食，自己一定得先做好准备。
首先，宝宝的咀嚼能力准备好了吗？
宝宝的咀嚼能力是随着月龄慢慢增大，一步步逐渐发展的。
大多数时候，在宝宝10~12月龄左右，我们就要逐渐培养宝宝的咀嚼能力了。当然，宝宝的咀嚼能力可不是一次性就能培养好的。在这个过程中，应该是锻炼和安全兼备，一边循序渐进的添加各种性状的食物，一边也要注意安全防止宝宝噎到。
一起来看看，宝宝的辅食之路，会如何发展吧！
月龄
食物性状
6月龄
开始吃辅食，以稀糊状为主
8~10月龄
慢慢过渡到稠糊状辅食
10~12月龄
可以吃较软的碎块状食物
12~18月龄
能够吃小块状食物
18~24月龄
逐渐过渡到成人饮食
看到这个表，很多家长可能会有些焦虑，因为自己的孩子可能并没有表上建议的吃那么好。
其实，没关系，不用担心，哪可能孩子全都按照书上的数字在发展中的，只要孩子是在逐渐进步就够了。
但是，不担心不意味着不管。比如，有些孩子，已经2岁多了，却仍然在吃糊糊，接受不了任何小块状食物。他们吃小块状食物时，会发生干呕，无法下咽等情况，这就可能说明，孩子的咀嚼能力已经有点落后了，家长一定要采取方法，慢慢让孩子接受固体食物。
而我们从表中还可以看到，12~24月龄开始，宝宝的食物性状会慢慢从小块状食物过渡到成人饮食。而且这个阶段，孩子已经对大人的食物开始产生兴趣。家长会发现，孩子喜欢和大人一起吃饭，喜欢去研究大人碗里的食物，而且还经常想尝尝呢！
所以，孩子如果咀嚼能力已经能跟上家庭饮食了，就能考虑融入了。
其次，宝宝的消化能力准备好了吗？
宝宝的肠胃消化能力是逐渐发展的，家长不妨想一想，宝宝刚出生时，还会有肠绞痛、胀气、吐奶等情况，而六个月以后，这些情况都慢慢消失了。
这些，正是肠道逐渐在发展的表现。
所以添加辅食不能着急，要一步步慢慢来，多多观察宝宝的饮食、大便等情况，这可是宝宝肠道的晴雨表。
比如，很多家庭会发现，添加辅食前，宝宝的便便还挺好的。结果添加辅食后，一会儿拉稀便，一会儿便秘，可把家长给忙坏了。
这时，家长就要根据孩子的便便情况随时调整辅食。
如果要跟大人一起吃饭，不妨可以少量先尝试。看看大人餐吃完后，宝宝是否会出现各种肠胃不适的情况，再考虑逐渐融入大人饮食。
大人准备好了吗？
宝宝要融入家庭饮食之前，大人们也应该做好准备。
首先，口味是否清淡？
很多地区的菜系，都是重油重辣口味为主。虽然这样的饮食对很多成人来说非常下饭，但是却并不适合孩子。
《中国居民膳食指南》中，明确表示，一岁以下的孩子不需要额外添加盐。1~3岁的孩子，每天推荐摄入的盐含量为1.8g。而这1.8g钠，基本上可以从各种食物中获取，而不是非得从加了盐的食物中获取。
像酱油、豆瓣酱、海鲜酱等调味料，都是钠含量非常高的。如果家庭烹饪习惯了使用这些调味料，那么，萌医生会建议在吃之前，拿一碗干净的水涮一涮，把这些调味料涮干净后，再给宝宝吃。
除了多钠之外，很多家庭烧菜还喜欢放很多油。多油的菜虽然看起来色泽更亮，口感更润滑，但是不适合宝宝。因为，吃油过多，可能会导致宝宝变得肥胖，此外还可能会给身体带来巨大的负担！
《中国居民膳食指南》建议，成年人每日摄入的烹调油不超过25~30g，但是目前很多家庭都是超标摄入了，而孩子的吃油量标准则更为严苛。
月龄
建议油量摄入
1岁以下
5-10g
2~3岁
15-20g
4~5岁
20-25g
其次，营养是否全面？
很多家庭的三餐营养是非常单一的。大人有时候图方便，可能就炒个菜+大米饭，甚至还会出现吃隔夜菜的情况。
但是，这样的三餐对正在长身体的孩子来说，非常不合适。就算大人，其实也要尽量避免。
如果孩子要和大人一起进餐，那么每日三餐应该荤素搭配，鱼、畜禽肉、蛋、蔬果、豆类和谷物，都要在一周内间断、分批次出现在宝宝的餐桌上。
最后，家庭用餐习惯是否良好？
咱们成人的口腔中，有很多种病菌，数量可达上万种。这些病菌都可以通过唾液来传播，比如幽门螺杆菌、EB病*或者是一些呼吸道疾病。一旦孩子感染，就是大人折腾，孩子遭罪了！
如果打算让孩子融入家庭饮食，尽量能做到分餐制，或者使用公筷公勺。这样可以有效避免唾液中的细菌在家人中间的传播，尤其是传播给抵抗力还比较弱的孩子。
当然，如果幽门螺杆菌阴性，又不存在感冒等情况，同时家中老人觉得麻烦的话，那么，将就一下也无妨。
萌医生说
看完了这些，是不是觉得还挺不容易的？
其实总结起来，无非就是两个点：孩子自身是否准备好+大人是否已经准备好？
孩子会随着年龄增大，逐渐做好融入家庭饮食的准备。而大人，萌医生也强烈建议为了自己和宝宝的健康，一定要健康饮食哦！
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设计:游鱼
责任编辑:游鱼
撰文:萌医生