春季是推陈出新，生命萌发的时令。且春季也是我们孩子长个子最快的季节，大约是秋天的2~2.5倍。孩子在5月份的长高速度最快，因此国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。所以各位宝爸宝妈们，这个时候一定要把握好时机，掌握好方法，今天凡医生就与宝爸宝妈们聊聊春季孩子应该怎么吃更健康，怎么吃更容易长高~
家长给孩子补充营养要注意全面均衡，严防营养过剩！少食高糖高脂食物如煎炸食物等，多食时令和水份充足的新鲜蔬菜水果。
根据中国营养学会.中国居民膳食指南对于学龄前儿童、学龄儿童、青少年都给出了非常详尽的膳食指南，凡医生讲重点已经给宝爸宝妈列出来了~下图可见哟~
那在春季我们应该如何选择食物，各类食物对于我们的身高分别能带来哪些动力呢？
首先，我们先看一下蔬菜类：可以选：蚕豆、生菜、油菜、芦蒿、茼蒿、豌豆、春笋、菠菜、萝卜等，另外可以多选择一些辛温的食物，如葱、香菜、花生、韭菜、可以发散寒气，对于预防和恢复感冒有一定功效；韭菜除了跟香菜一样有健胃消食的作用，还能补气升阳，对于儿童春季的生长发育大有好处；
水果类：应该保证天天都摄入，可以选：草莓、菠萝，还有枇杷、樱桃、油桃、桑葚、山竹、芒果等等，补充多种维生素和矿物质，促进骨骼生长；
肉类：是蛋白质和脂肪的主要来源之一。俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”：“四条腿的”泛指地上跑的畜类，如猪、牛、羊；“两条腿的”只有翅膀的禽类，如鸡、鸭、鹅；而“没有腿的”泛指水里游的鱼
?禽类和鱼类脂肪含量低，特别是鱼类（1~10%），禽类次之，鸡肉9~14%，鸭肉20%，
?畜肉脂肪含量最高，猪肉30%，羊肉15%，牛肉5%
?饱和脂肪酸危害心血管系统，而不饱和脂肪酸对健康则有保护作用，畜肉以饱和脂肪酸为主，鱼类特别深海鱼类富含不饱和脂肪酸。
蛋类：是优质蛋白质的来源。蛋白质含量12%，氨基酸模式与人体接近，吸收率高。蛋*不能丢。一个鸡蛋中蛋*的胆固醇含量对健康无不利影响且蛋*中维生素和微量元素丰富，如Ｂ族维生素、维生素Ａ、D、E、K，钙、铁、锌、磷、硒等，因此蛋白蛋*都要吃。白皮蛋、红皮蛋，土鸡蛋还是洋鸡蛋，它们中的营养素含量没有显著差别！
奶类：最好保证每天有ml左右的奶类，包括奶及奶制品。
豆制品：也是优质蛋白质的来源之一，富含必需氨基酸赖氨酸，这是谷类所缺乏的。不饱和脂肪酸含量高，其中亚油酸高达50%，富含磷脂、钾和钙。分为非发酵类和发酵类，前者如豆腐、豆腐干；后者如豆瓣酱、腐乳，但这类食物含盐量较高，最好少吃。
水：饮水量的多少与天气和运动量密切相关。天气干燥或运动时增加饮水量。饮水时少量多次，不要口渴时再喝。
嘴馋宝宝的零食选择
特别提醒：一定要多加控制住儿童的零食食用,谨防过量,引起身体的不适哟
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