说起零食，大部分家长都分为两派：
一派是，坚决不给吃，零食对孩子身体有害，不能给孩子吃！
一派是，哪有孩子不吃零食的，孩子想吃就给他嘛。
那么，哪一边是对的呢？
我们通常所说的零食，指的是非正餐时间吃下去的食物，很多家长将其界定为“垃圾食品”。
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但是，如果孩子吃对了零食，不仅对身体无害，还对宝宝的成长大有帮助。
那么，孩子的零食应该如何选？
1零食，要选健康的
小孩子的胃容量很小，但活动消耗却很大。
所以，除了正常的一日三餐外，给宝宝准备一些健康的小零食还是很有必要的。
下面，菌菌就带大家盘点一下那些儿童零食的红黑榜，方便各位宝妈选择。
◆果脯蜜饯脆片
黑榜理由：高糖、高钠、高脂
果脯蜜饯、果蔬脆片是不少家庭必备的小零食，由于其原材料是蔬果，很多家长也愿意给孩子吃。
但实际上，他们远远没有我们想的那么健康。
常见的果蔬脆片都是油炸的，脂肪含量非常高，而果脯蜜饯，更是加了不少糖、油、盐等。
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孩子长期食用，不仅会有变胖、长龋齿等危害，还会因为摄入糖分过多，导致身体缺乏维生素和矿物质，比如钙，而钙的缺乏会影响孩子骨骼的生长发育。
十月菌推荐：新鲜水果和水果干
新鲜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，好处非常多。
所以，各位家长还是尽量让宝宝吃新鲜水果，水果干可以偶尔尝鲜。
选购时注意和果脯蜜饯进行区分，一般来说，配料表里除了水果，没有其他添加成分，就是健康的水果干了。
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◆包心果仁
黑榜理由：高钠、高糖、高脂、高热量
这类零食的典型代表有蟹*瓜子、多味花生、炭烧腰果等，是不少零食大礼包的必备。
但是，这些零食基本上都是经过调味后油炸的，不仅高钠、高糖、高热量，高温油炸的过程中还可能产生不少有害物质。
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十月菌推荐：原味坚果
坚果是个好东西，不仅富含维生素、矿物质、蛋白质等，膳食纤维含量也不低。
但，菌菌更建议给孩子吃原味坚果。
另外，还要注意的是，3岁以下的宝宝不适合吃整颗坚果，可能呛入气管发生危险，建议把坚果碾碎给宝宝吃，而且，坚果大部分为脂肪，也要控制好给孩子吃的量。
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◆饼干糕点
黑榜理由：高糖、高脂、高钠
很多家长平时都爱给孩子准备一些点心、饼干等小零食，但实际上，这些东西非常不健康。
不管是咸的还是甜的，都是碳水化合物+油脂，咸的高钠、甜的高糖、粗粮的高脂，而且添加剂也不少。
最关键的是，这类食物的饱腹感很强，孩子吃多了以后，哪里还有胃口吃更营养的饭菜啊。
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十月菌推荐：自制小零食，如小面包、溶豆等。
自制的可以控制调味剂的量，比购买的添加了过量的糖、钠、油脂的饼干点心好很多。
如果需要用油，可以少量使用大豆油、菜籽油等相对健康的油。
除了上述列举的，黑榜零食还有很多，如，各种罐头、含糖饮料等等。
所以，各位家长在给宝宝挑选零食时一定要擦亮眼睛哦。
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2宝宝零食可以这样吃
◆控制孩子吃零食的量和次数
即便给孩子吃健康零食，但是，一旦吃多的话，也会影响孩子吃正餐的食欲。
所以，家长可以给孩子规定每次吃零食的数量和次数，另外，也不要把零食放在孩子容易够到的地方让他们随意取食。
◆吃完零食后及时清洁口腔
大部分零食都含有糖和淀粉，孩子长期食用，很容易造成龋齿。
因此，在吃完零食后，家长要及时给孩子漱口，也要教会孩子正确刷牙的方法。
◆睡前不要给孩子吃零食
睡觉前孩子给孩子吃零食，会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。
所以，最好不要睡前给孩子吃零食。
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孩子的健康重要，但是快乐也同样重要，没有零食的童年是不完整的。
一味地拒绝不可取，毫无条件的满足也同样不可取。
我们家长能做的，就是尽量给孩子提供健康的零食，让宝宝们快乐成长！
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