排便困难这个问题，不只困扰着大人，很多宝宝也经常便秘，让妈妈们非常头疼。虽然便秘的原因有很多，不能一概而论，但我们却可以通过日常饮食摄入足够多的膳食纤维，来预防、改善便秘情况哦~
美小羚为大家整理归纳了下面5类膳食纤维含量较高的食物，快快给自己和宝宝安排起来吧~
谷物类
豆类
菌藻类
（注：新鲜的、水泡发的菌藻类食物膳食纤维含量较低）
水果、果干类
（注：人们普遍认为香蕉有利于通便，事实上香蕉的通便效果有限，且未完全成熟的香蕉含有鞣酸，不建议给宝宝吃香蕉缓解便秘。）
蔬菜类
以上数据均来源于《中国食物成分表》
对于每日饮奶量大于辅食、饮食种类单一的宝宝来说，一款添加有膳食纤维的配方奶粉也是不错的选择。仔细查看配料表，低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）、多聚果糖等，都是膳食纤维哦~
富羊羊婴幼儿配方羊奶粉
以纯鲜羊乳为原料
采用低温湿法工艺
保留天然活性营养
配方科学营养全面
添加FOS+GOS
呵护宝宝肠道健康
搭配OPO+CPP
亲和人体更好吸收
还有健体搭档乳铁蛋白
守护宝宝免疫防线
适合便秘、腹泻、
抵抗力弱、上火的宝宝哦
小贴士：
让宝宝适当地多吃些含有维生素B族（促进消化液的分泌，对食物的消化吸收与排泄有促进作用，加强胃肠融动）的食物，多喝水（充足的水分可将便便泡发、泡软），不要乱补钙（钙摄入过量易形成钙皂），增加运动量，这样可以帮助宝宝排便更轻松哦~
美羚：倍多呵护倍感活力
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