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都说一个孩子的智商和身高都是遗传父母的。难道就没有特例可循？其实，遗传的确占了相当大的比例，但后天的努力也不能少，只要在科学的基础上，积极地喂养孩子，鼓励孩子运动，相信改变先天的不足还是有很大的希望的。
比如，睡觉前可以多吃下面这三样食物，保证你的孩子比你长得高，而且还聪明。
第一种：含有钙的食物
一个人的身体中，百分之九十九都存在于骨骼之中，而一个人健康的骨骼都等于拥有了身体一大半的健康基础。因此，让孩子的身体保持持续的钙质水平，是保证孩子骨骼发育和身体健康的保证。
为了更好的补钙，我们建议给孩子食补，而食物中最好的补钙食品是牛奶，如果能在孩子睡觉之前提供一些牛奶，相信我们的孩子一定身体健康，且大脑发育良好。为啥还有大脑的事呢？
牛奶除了能够补充钙质，还能促进睡眠，而睡眠是对大脑最好的修复和再发育。当然，除了牛奶，晚饭还可以在食物中给孩子添加一下豆制品、鱼虾等等。
第二种：含有维生素D的食物
为什么要在晚餐的时候多给孩子食用含有维生素D的食物呢？这都是因为维生素D有促进人体对钙和磷的吸收，有保持骨骼中钙与正常代谢的作用。
当然，要想做到这两点，不仅仅需要让孩子多食用维生素D类的食物，同时也可以多带孩子外出，去晒晒太阳，这一样有助于孩子皮肤上维生素D的合成，不过，食物对于同时补充钙和磷，会更有效，也更实用，毕竟时代不同了，家长还需要孩子拿出更多的时间来带孩子学习呢对不对？
第三种：锌
补充锌含量，真是现代家庭中家长很少去