今天，和大家讲一个老生常谈的问题——补钙。
虽然不少人都知道钙的重要性，但真正重视它的人真的比想象中少很多。
中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天mg，学龄儿童（7～18岁）钙的推荐摄入量会更高些，为～mg，孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女和50岁以上的人群，为mg；
但是，根据中国居民营养与健康状况监测（-年），有96.6%的人群钙摄入不足，平均摄入量为.3mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半[1]。
那么问题来了……
什么时候需要补钙
到底要怎么补钙
①补钙可不是老年人的专利，年轻人补钙要趁早
缺钙可是会造成一系列问题，像是骨质疏松、骨折，不少慢性病也和缺钙有关。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量，之后骨量开始走下坡路。
也就是说，年轻人趁早补钙都是为以后打基础，老年人补钙则是尽量追赶上钙流失的速度。
②添加VD才能更促进吸收，实现1+1＞2的补钙效果
作为补钙的「最佳拍档」，维生素D能促进钙的吸收，所以要想身体摄入的钙有更好的吸收效果，也要补充维生素D。
而维生素K则能在一定程度上帮助钙沉积，促进钙成骨。
*日常食物摄入无法提供足量的维生素D，所以建议额外补。
③优先推荐食补，食补不够还得吃钙剂
通常来说，平时饮食中奶类充足（毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。
但如果你不能每天精细规划饮食，做不到每天喝牛奶、吃深色蔬菜、豆干的话，还是需要考虑通过钙剂来补充身体所需钙含量的。
所以今天丁香家给大家找来了一款吸收好、口感好，还额外添加了VD和VK的明星钙剂——迪巧维生素D维生素K咀嚼片。
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每片含mg钙
小剂量更好吸收
虽然补钙很重要，但补钙也不是越多越好。
咱们对钙的可耐受最高剂量是mg/天，在这个范围以下是安全的，这里包括了食物和补充剂中的钙。
在挑选钙片剂量时，因为我们的身体很难一次吸收mg以上的钙，所以每次补充的钙片剂量应当控制在毫克以下，补多了身体也吸收不了（还浪费钱），也不建议牛奶冲服钙片一起吃。
所以我们在挑选钙片时，建议挑选每片剂量在～mg的。
而咱们这次挑选的这款钙片，每一片刚好是mg的，正好满足日常饮食补钙不足时的量，又不用担心摄入过量。
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VD+VK促进钙好吸收和沉积
可直接咀嚼口感好
这个钙片，每片还含VD3.75μg（IU）+VK25μg，补充维生素D可提升身体对钙的吸收率，而维生素K能帮助钙沉积。
而且，很多朋友之前和我们说，钙片太大了很难吞咽，所以我们这次特地选择了一款可以咀嚼的、相对更小颗的钙片，嚼碎了之后还会有淡淡的水果味。
不管是大人还是小孩，都可以吃哦。（3岁以上人群、成人、孕妇、乳母都可以吃，建议4～17岁人群1天1片，成人、孕妇、乳母每日1次，每次2片。）
这样算下来，一瓶咀嚼片，4～17岁能吃2个半月，成人、孕妇、乳母能吃1个半月，大人和孩子所需要的钙含量，都能满足。
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参考文献
[1]郭齐雅,赵丽云,何宇纳,等.—年中国居民营养素摄入状况[J].中华预防医学杂志,,51(6):-.
策划：小咩
图片来源：丁香设计团队品牌方提供
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
商品名称：丁香家周年庆预售
活动时间：-12-:00至-12-:00
发货时间：12月18日付尾款，支付尾款后3个工作日内发货（周末/节假日顺延）
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