上周，咱们用小助手征集了一波大家给娃做的早餐，收到了好多妈妈的作品啊。
来给你们展示展示——
想知道这些早餐（以及你们自己家的）够优秀吗？
今天这篇你们必须得看了！
娃1岁以后，大部分都开始和家人一起吃早餐啦。给娃的早餐到底应该怎么吃？
有理论有实操，还有小彩蛋，请一定要看到最后哦~
01吃好早餐有多重要
现在生活节奏越来越快，
每天早起跟打仗似的，匆匆忙忙。
不管是给娃还是给自己做饭，
早餐往往就成了每日最将就的那一餐。
有传言说不吃早餐，
会变笨、会变胖……
虽然这些还没有充足的证据，
但早餐不吃或者吃不好，肯定是没好处的。
经过一晚上的“掏空”，
身体其实很缺能量、养分，
要是不及时补充，
脑子运转的“燃料”就不够，
孩子（或大人）可能会注意力不容易集中，反应变慢哦。
早餐不吃还有个问题，
那就是容！易！饿！
饿了就可能会向高糖、高油零食伸手，
更不健康了。
对宝宝来说，本来胃口就小，
每一餐都应该珍惜，保证较高的营养密度。
早餐当然不能将就了。
02健康的早餐，该是这样的
怎么样才算不将就呢？
好的早餐应该包含这四类食物：
主食（谷物薯类）、优质蛋白（鱼肉禽蛋豆）、奶类、果蔬
每一类来一点，才能拼成健康的早餐哦。
现在，你们要不要回过去看看，
给开头的一些早餐“找找茬”？
是不是没有一个吃对的？
035个早餐实例，看了就懂
道理不想多听？咱就上几组优秀的早餐搭配吧。
直接照这样来，简单、省心！
（分量多少可根据自家的情况调整，但主食、优质蛋白、奶、果蔬这4大类要都包含哦）
说到这里啊，不得不赞一下用户
沈小琴给我们发来的早餐。再来块肉的话，就是范本中的范本啦——
（这位妈妈要不要考虑来我司上班哈哈哈）
04get这几点，做早餐更从容
可能有妈妈觉得，
要做这样一顿全面的早餐，
还是很麻烦啊，哪有时间呀！
掌握这些小技巧，你也可以很从容~
01前一晚多做准备粥类可以用电饭煲、炖锅等提前定好时；
水果提前洗好，有些甚至可以切好，密封冷藏起来；
*豆黑豆红豆等提前泡好放进豆浆机，定时或者早上起来按一下就好；
有时候可以炒一些小菜密封好放冰箱，第二天热一热可以配粥也可以卷饼里。
02早上的时间利用最大化早起先把鸡蛋、红薯、玉米等蒸蒸煮煮起来，
等待的时间去洗漱、打扮、带娃；
两锅一起上，一边蒸煮，一边炒煎；
充分利用微波炉、蒸锅等厨房好帮手；
03多备一些简单易操作的食物适合宝宝吃的即食麦片、谷物片，
早上起来泡一泡就可以吃；
坚果粉、猪肝粉、牛肉酥等，
加在粥里吃，给娃补铁补蛋白；
家里常备一些冷冻的食材，
比如包子馒头、香肠肉丸、饺子馄饨、面包等等，
早上热一热就能吃。
如果早晨时间宽裕呢，
那就做点稍繁琐的，
鸡蛋饼、虾糕、饭团啥的，给娃尝尝鲜
西兰花奶酪蛋饼（10m+）
面线烘蛋饼（10m+）
胡萝卜龙利鱼糕（12m+）
双色虾仁山药糕（11m+）
三文鱼时蔬饭团（12m+）
猪肉米粉饭团（9m+）
最后的小彩蛋就是，咱们来做个小测评吧。
根据下面的提示，给自己和宝宝日常的早餐打打分。
（咱们自己设计玩儿的，不作权威哦）
你的得分：
60分要加油了哦
60~70分凑合吧
75~85哎哟，不错哟~
90~优秀！
康康你们属于哪一级呀，评论里告诉我们哟。
参考资料：
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