控制盐分摄取已经是健康饮食普及观念，但你都吃对了吗？ELLE日文版分析，有八种食物含盐量意外高，该则报导也登上Yahoo!Japan今日的热门新闻。
报导指出，为了帮助食物消化、体内体液平衡与协助神经、肌肉正常运转，盐分维持身体基础功能不可欠缺，但要注意一天摄取量应该控制在6克以下，盐分摄取过多除了与高血压高度相关，也会增加冠状动脉性心脏病、脑中风的风险。
点名八项含盐量很高的食物，
提醒读者注意。
第一是青酱酱汁，虽然使用的原料看似健康，含盐量却很高，47.5克中便有1.57克的盐分；
第二种是高汤块，虽然一锅汤只用小小一块，但烹煮后28克含盐量就有1克，建议汤品还是自己熬煮比较健康。
第三样是起司，文中建议若要吃起司，可选择瑞可达、茅屋起司、夸克起司等。至于切达起司、布里起司，菲达起司和帕玛森起司等则建议偶尔品尝，当作给自己的奖励。
第四样是饼干，像是巧克力口味消化饼，口味的缘故往往让人忽略了盐分摄取，其实一片饼干含盐量约有0.2克，只要吃10片就达到一日摄取量的三分之一。
第五样是寿司，报导指出，虽然寿司给人健康印象，但鱼与酱油的组合也让盐分摄取偏多，提醒酌量使用酱油；
第六样是香肠，文中以英国传统料理「蟾蜍在洞」（toadinthehole）、香肠马铃薯泥为例，盐分含量都很惊人。
第七样是市售三明治，因为加上保存料，让盐分含量更高，建议三明治不要与薯片一同品尝，以免摄取过量；
第八样是素汉堡，素汉堡常是为素食者、纯素主义者所设计的汉堡，但比起一般汉堡，含盐量不低反而高。
文末提醒，市售加工食品即使尝起来不咸，但在制作过程中往往会添加盐，容易超量摄取，建议少吃加工食品。
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