大家好，我是荷包蛋妈妈。
上周，我分享了《宝宝补钙》的一些内容，很多宝妈都说很有用，每次看到这些肯定的留言，我都会非常开心，毕竟这证明了我这些年坚持写作的价值。
其中点赞最多的评论，是想看补钙的辅食做法。
对于辅食，其实是不少妈妈心中的痛，什么时候该添加辅食？添加的顺序又是怎样的？哪些吃了能够长高、变聪明、还能强壮身体？既要兼顾食材的多样又要符合孩子的喜好，实在太难啦！
除了帮助大家解决关于宝宝辅食的烦恼，文章最后我还为大家整理了八种既营养又美味的食谱，宝妈们也可以自己根据自己宝宝的喜好来替换食材。
重要的是，这些食谱只要适当加重一点调味料，就可以加入我们大人的餐桌，对老人、孕妇、成年人补充营养都有帮助。
想看的宝妈，千万不要错过今天的内容哟~
辅食，到底该怎么加？
什么时候该吃辅食了？
根据世界卫生组织（WHO）的建议：婴儿出生的前6个月，应进行纯母乳喂养。在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的辅食。
而综合AAP、NHS、香港卫生署等各大权威机构的建议，4个月就可以给宝宝添加辅食。
那么到底是4个月还是6个月，其实不用过于照本宣科，只要宝宝出现以下4个表现，咱们就可以考虑辅食的添加了。
①可以很好地控制头部和颈部。能在有支撑的情况下，坐在高脚凳上。
②挺舌反射消失。妈妈可以在勺子前端沾一点用母乳稀释过的米粉，放进宝宝嘴里试一试。如果宝宝用舌头把食物推出来，就表明他还没有准备好。
③开始对食物感兴趣。宝宝可能会盯着别人吃东西，想要伸手拿食物，把食物放到他嘴边时，他还会张开嘴巴。
④具备口腔运动技能。能把食物从口腔前部运送到喉咙，并吞咽下去。
大部分宝宝会在6月龄左右达到上面这4条标准。如果你家宝贝提前达标了（前提必须满4个月），妈妈们也可以在咨询过医生后，尝试给宝宝添加辅食。
辅食添加的基本原则
①循序渐进
根据冲调由稀到稠、添加量由少到多、制作由细到粗这三个原则，让孩子渐渐的适应辅食。
②每次添加一种
每次给孩子添加新食材的时候，只选择一种。并且连续添加三天，确认有没有出现不良反应。比如腹泻、呕吐、皮疹等状况。（谢天谢地，蛋姐还没有过敏的食材！）
③食材混喂
当宝宝接受了比较多种的食材之后，我们应该将主食、菜、肉混在一起喂养，避免偏食。但水果可以单独吃。
④营养均衡
保证每一餐都有主食、菜、肉，并且主食占到一半的分量。
⑤不加调味料
1岁以下的宝宝不要在辅食中额外添加糖和盐等调味料，摄入过多容易导致龋齿、肥胖、挑食等问题。
辅食添加的顺序？
满6个月——婴儿营养米粉
选择米粉时，更建议优先选择高铁的。因为出生时储存在宝宝体内的铁，只够维持4-6个月的生长所需。
适应2周——添加菜泥和果泥
米粉添加两周后，可以添加菜泥了。添加蔬菜时，先添加绿叶菜后添加块茎类。
添加菜泥一周后，再来添加果泥。建议不要选择太甜的水果以免偏食，可以选择苹果、香蕉等。
满7个月——添加肉泥
添加肉泥的时候，也要和米粉或者菜泥相混合。
满8个月——添加蛋*
因为蛋*是很常见的过敏原，所以放在比较后面。如果放在前面引起宝宝的不良反应，会让孩子产生抗拒感，不利于后面食材的接受。
当然，我刚说的只是基本的添加时间，没有说宝妈们一定要严格按照这个来，可以根据自己宝宝的接受情况适当调整。
这些辅食，不要盲目吃
骨头汤
蛋外婆在蛋姐小时候，最爱做的菜就是骨头汤。还非得熬成白白的，说这样才能把骨髓中的钙给煮出来……
当然，经过我的科普后，蛋外婆终于知道“白白的”是脂肪了！而且动物骨头中大量含有的是生物钙，并不是我们需要的游离钙。
有过实验证明，约1公斤骨头熬制出的汤，可吸收钙只有20mg。等于说要喝上25升的骨头汤，才等于一小盒牛奶。
两口牛奶就能搞定的事，干嘛还非得麻烦自己花好几个小时来熬一锅只能长胖的脂肪汤呢？
海带
海带中含有人体所需的碘和碘化物，碘是在人体中参与甲状腺素合成起到重要作用，对于预防甲状腺有很好的效果。因此很多妈妈，会在宝宝接受辅食后开始添加海带。
但需要注意的是，一岁以下的宝宝，肠胃消化系统还并不是很完善，海带则属于不容易消化的食物，所以妈妈给宝宝吃海带时，一次不能给太多的量。
也不要经常吃，并且给宝宝吃之前，最好在烹饪过程中一定要将海带煮熟烂再吃。
这些辅食，长高长壮还补脑
最后让我们再来复习一下，想让宝宝真正补到钙，就多吃这四种食物：奶（牛奶和奶制品）、豆（豆制品）、绿（绿叶蔬菜）、果（坚果）。
今天的辅食食谱别忘记在家尝试一下哦，顺便点个在看，分享给更多有需要的宝妈嘻嘻~
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