但最近有朋友在后台问papa：宝宝6个月后开始吃辅食了，要不要往辅食里加点食用油？要加哪种比较好？看到这个提问papa心里还挺开心的，因为对于成年人来说，我们一日三餐都离不开食用油，炒菜的时候加点油早已习以为常，所以“吃油”的问题特别容易被很多家长忽略。
虽然我们一直强调宝宝的饮食要以清淡为主，但是清淡≠滴油不进，宝宝的每一口都是对娇弱肠胃的“锻炼”，所以吃油也是一件需要慎重的事情。要不要给宝宝吃油？吃什么油好？又应该吃多少呢？今天papa一次性为你解答这些问题。
要不要给宝宝吃油？
答案当然是肯定的，油脂是人体不可缺少的营养素之一，任何部位的生长发育都离不开油脂，宝宝更是从一出生开始就已经接触油脂了。这时候的油脂从哪里来呢？答案是母乳。妈妈的的母乳里含有充足的油脂，不仅能够满足宝宝对能量的需求，还有助于宝宝脑部神经系统的发育。奶粉为了尽可能模拟母乳的营养成分，也会在奶粉中添加油脂，例如DHA、EPA这些成分，所以6个月以内的宝宝是不需要额外添加油脂的。什么时候开始吃比较好？需要注意的是开始吃辅食的这个阶段，随着食物种类的丰富，就可以考虑给宝宝添加食用油了。要吃哪种食用油？
我们知道，食用油主要成分是[脂肪酸]，其中又有[不饱和脂肪酸]和[饱和脂肪酸]两种。前者的代表为亚麻籽油、核桃油、菜籽油等。后者则是猪油、*油、牛油、棕榈油等。对宝宝来说，建议适量摄入富含不饱和脂肪酸的油，像核桃油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、牛油果油、茶油……这些油中含有丰富的不饱和脂肪酸，更容易消化和吸收。如果你希望在给宝宝“加油”的同时，促进宝宝大脑发育，那么就更应该选择含有丰富的α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油、核桃油这一类植物油，它能够在体内转换成DHA，起到促进宝宝大脑发育的效果。由于饮食习惯的不同，有些家庭比较偏向猪油、*油这类高饱和脂肪酸的食用油，但是要注意，这类油要尽量少给宝宝吃。过多的饱和脂肪酸会对身体造成负担，需要限制摄入，像猪油、*油、牛油、棕榈油这类，少量摄入可以，但千万不要给宝宝吃太多。要吃多少合适？
0~6个月的宝宝：不需要，因为母乳中就有油脂成分。
7～12个月龄的宝宝，分两种情况，如果辅食以谷类、蔬果等植物性食物为主，则可以每天添加5～10克/天的油。荤素吃得很均衡的宝宝，可以从少量添加起，比如开始时添加2～3克/天。
随年龄增加，油的用量循序渐进地增加就好，2岁时可以吃15克/天，到了3岁可以增加到20克/天。
5克油相当于喝汤的小白瓷勺半勺的量，对上面说的克数没概念的妈妈可以感受下，或者直接参照下面的表格：至于食用的方法，首先应该保证奶类食品和动物性食品的摄入量，植物性食品为主的宝宝在餐在辅食中添加对应阶段所需的量即可。总结
宝宝辅食阶段就可以开始适当添加食用油；
选择植物油，它的不饱和脂肪酸更高，更健康；
高饱和脂肪酸的食用油尽量少吃；
不瞒大家说，在辅食里加点油，宝宝吃饭都更香了，papa每天给两位小祖宗拌完饭，自己都想来一口，看着她们大口大口吃饭的样子，更是觉得幸福。不说了，做饭去咯。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇