在带娃生活中，我们常常能听到「孩子要补这个、补那个」这样的话语。久而久之，就算没有系统学习过，大多数家长也能多少知道点孩子成长的营养知识。
可知道哪些营养对孩子重要是一方面，如何做到让孩子「营养全面、膳食平衡」却是重点中的重点，很多家长往往没办法在这件事上面面俱到。甚至也会因此产生一些焦虑情绪，生怕孩子在营养摄入中顾此失彼，影响发育。
别着急，今天我们就来好好讲一讲「膳食平衡」这件事。
6个月以内的宝宝
该怎么吃？
优先纯母乳喂养，每天按需喂养同时补IU的维生素D，就能满足所有营养需求；如果喝配方奶，只要保证～mL的奶量[1]，就能满足所有营养需求。
不足6个月但满4个月的宝宝，如果对大人吃东西很感兴趣，还能自己拿着食物往嘴里送，也可以尝试着开始添加辅食，可以从一两勺高铁的泥糊状食物开始。
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7月龄～6岁孩子
该怎么吃？
让我们一起来看表(拳头和掌心均用妈妈的做类比)。[2-4]
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每天要吃这么多
孩子怎么吃得下？
看到这，或许很多家长已经开始疑惑了：宝宝每天要吃这么多，可胃容量又那么小，况且蔬菜体积大又富含膳食纤维，也容易占肚，怎么吃得下？其实也有方法，往下看。
1
少食多餐
每天安排三餐两点或三餐三点，也就是说3个正餐之外，上下午各安排1次加餐，如果晚餐时间比较早，那睡前2小时也可以安排1次加餐。
2
两餐之间时间间隔合理
正餐之间应该间隔4～5小时，比如孩子7点吃的早餐，就可以把午餐时间安排在11点；另外加餐和正餐之间应间隔1.5～2小时，这样的加餐安排刚好能给孩子及时补充能量和营养，让其有活力继续玩耍或学习，又能减少对下一顿正餐的影响。
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3
控制好加餐的量
加餐时家长一般会给孩子吃点水果、喝杯酸奶或者吃些包装零食，这些肯定没有像正餐的食物那样丰富，所以在给宝宝加餐的时候，我们要好好控制加餐的量，以免影响正餐。
《中国儿童青少年零食指南（）》建议，2～5岁的孩子零食能量不要超过每日能量摄入的10%。这里的零食指的就是加餐时吃的食物，而不超过10%的能量即控制在～千卡以内。
4
正餐的食物性状要合适
很多孩子不爱吃菜，并非是讨厌某个菜的味道，可能只是因为菜太大个或煮的太硬了，靠他们的小牙要切断那么多纤维实在费劲，尤其是乳牙还没长全的宝宝。
那老母亲不妨把整片油菜、整朵木耳、整条蘑菇等大个头的菜，切成小段再让娃吃，或者切碎放粥里，这样孩子就可能会轻松吃下。
5
不同食材复合加工
可以把蔬菜和其它食材混在一起烹调，比如将蔬菜切成条或剁成碎做到蔬菜饼里或包到水饺包子里；又或者将蔬菜打成汁和到面里再做成彩色面条、馒头、面包，这样一组合，宝宝只需要吃一种食物就能同时摄入多种营养成分。
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除了这些以外，还有几个宝宝食物方面的问题值得家长们注意一下。
当孩子能直接吃水果后，就尽量不要榨汁给孩子喝，这是因为榨汁后水果中的糖会游离出来，容易增加孩子龋齿风险，而且榨汁过程也会损失掉如维生素C、膳食纤维等营养。
少买加工肉制品比如火腿肠、腊肉等，这是因为它们往往高盐，另外过多摄入也会增加胃癌、食管癌的发病风险[4]。
家长们还可以和孩子在家做饼干、蛋糕，不仅能吃得更健康，还能增加孩子对食物的乐趣，真是一举多得。
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博朗料理棒就是一个家长们自制食物的不错帮手，它可以根据孩子不同成长阶段制作出不同食物性状、丰富营养料理。用这一个，就可以满足家庭料理需求，性价比超高。
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精准调整食材细腻度
满足各种料理需求
这款料理机配件丰富，还可以进行21档转速调节。也就意味着，不管是制作性状细腻的宝宝辅食，还是孩子的家庭版小零食，都可以信手拈来。无论是果蔬汁果泥，或者是碎菜碎肉，它都可以帮助你快速实现，节省很多处理食材的时间。
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使用起来也很简单，制作之前先根据食物种类选择配件，再将食物放进料理机，然后根据自己想要的食物细腻程度选择转速就可以啦，家里的长辈也能轻松学会使用。
不单单是可以给宝宝制作食物用，全家人的食物都可以用它帮忙来料理，比方说制作饺子馅、蛋糕等。简直可以说是「居家必备」，完全不用担心买了之后会闲置。
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安全防飞溅，德国品质
使用更安心
使用起来也很安全，博朗料理机非常人性化地进行了防飞溅设计，再加上金钟罩刀头、花朵式边缘设计、硬质不锈钢刀片、波浪式内壁。能够精准计算食材的搅打角度，「多重保险」防飞溅，保持厨房干净。
而且博朗品牌相信大部分人应该都有听说过，德国大品牌，口碑、品质没的说，看刀头用料厚度，以及边缘打磨的效果就知道，妥妥大厂制作工艺，家长们大可以放心购买。
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