夏季是水果旺季，水果店琳琅满目，很多家长也乐于给孩子选购水果，补水开胃补营养。
但现实是，很多家长发现，孩子吃了水果，未必能开胃，稍不注意还容易生湿，一不小心还会热气上火。
该如何给孩子正确吃水果？很多家长来问我。
今天我们就来详细说说，除了很多家长都知道的，夏天不宜给孩子吃大量西瓜解暑，还有哪些需要格外注意？
●水果其实并不是孩子的每日必需品。
夏季是水果季。家长们都喜欢给孩子买水果吃。尤其是那些偏食、挑食、不肯吃蔬菜的孩子，水果往往被认为是补充维生素的蔬菜代替品。
水果其实并不是孩子的每日必需品，很多家长担心不给孩子吃水果，会导致孩子营养不良。实际上，只要家长科学喂养每日三餐，把孩子的脾胃消化照顾周全了，孩子脾胃健运的情况下，时不时吃一点水果，能起到“锦上添花”的作用。
不吃水果或少吃水果，也并不会对孩子的生长发育造成很大影响。
因此，家长要放下“每日水果”的概念，以孩子的脾胃为准，给孩子按需喂养。
●给孩子吃对水果，先把握水果性味。
让孩子好好吃水果，家长不得不掌握水果性味。
举个最简单的例子，之所以不建议家长最近给孩子吃太多西瓜，就是因为孩子本身是虚寒体质，脾胃在夏天更是亏空虚寒。
此时再吃寒凉的水果，比如西瓜等，更甚者喜欢把西瓜冰镇再吃，更是寒上加寒，孩子内里脾胃受寒，体外再长期吹空调、风扇，对阳气的伤害是非常大的。
而一些偏温性的水果，比如榴莲、荔枝等，可以给孩子少量吃，起到温补食疗的功效。
比如我们之前介绍的桃子食疗：
??夏天桃子做食疗，生津润肺，养气补血，避免热气和过敏
但有的孩子身体状况不太好，或过于虚弱，很容易“虚不受补”，出现热气上火。
水果的性味如何把握好？建议家长们在给孩子喂水果前，注意以下几点：
①平性水果最适合孩子；不知如何给孩子选择水果的家长，建议选择平性水果。
②温性水果并非一吃就上火，而是要看孩子的身体状况。有“热气上火”征兆、有积食的孩子，暂不建议吃温性水果。
③虚寒体质明显的孩子，适量食用温性水果有益身体；不过，每周食用次数不超过3次，每次量也要控制。
③寒凉的水果要慎重吃，尤其不能冰冻、冰镇吃。体质虚寒明显的孩子不建议吃。
④暑热严重时，可以少量给孩子食用平性偏寒、微寒的水果；有热证时，也可以根据食疗方，选择寒性水果调治。
以下供家长们参考：
杏子：
性热，生津止渴，润肺定喘。
芒果：
性温，益胃生津，止渴止呕。
荔枝：
性温，暖脾温中，温滋肝血。
龙眼：
性温，补脾益胃，养血安神。
榴莲：
性温，开胃健脾，温补散寒。
桃子：
性温，消积生津，补养心肝。
杨梅：
性温，生津解渴，健脾开胃。
金桔：
性温，生津理气，健脾益肺。
菠萝：
性平，消积开胃，生津止渴。
*皮：
性平，消食健脾，理气和中。
葡萄：
性平，开胃生津，补益肝肾。
百香果：
性平，补血养心，开胃生津。
释迦果：
性平，生津止渴，消积止泻。
苹果：
性平微凉，健脾生津，开胃止泻。
火龙果：
性凉，清热生津，润肠通便。
李子：
性凉，清肝泻火，开胃生津。
莲雾：
性凉，清热生津，宁心安神。
雪梨：
性凉，生津润燥，清热化痰。
蓝莓：
性凉，滋阴养血，补肝益肾。
橙子：
性凉，清热生津，润肺化痰。
柑橘：
性凉，清热生津，利小便。
小番茄：
性凉，生津止渴，健胃消食。
哈密瓜：
性微寒，健脾益气，清肺止咳。
西瓜：
性寒，清热除烦，生津利尿。
香蕉：
性寒，清热解*，滋阴润肺润肠。
阳桃：
性寒，清热生津，利水解*。
猕猴桃：
性寒，清热除烦，健胃止咳。
白竹蔗：
性寒，清热生津，润燥除烦。
●避免吃水果生湿，控制量很关键。
绝大多数水果，本身水分多，味道甜，脾胃稍微失运的孩子，又吃大量水果，就很容易脾虚湿困、生内湿。因此，给孩子吃水果，一定要控制好量，不应把它当成日常三餐必备，天天吃、定量吃。
给孩子补充维生素或补充水分，又怕孩子吃太多水果，可以做成水果茶：
切几片苹果、草莓、金桔，加入温开水，适当加一点蜂蜜，给孩子当一天的茶饮，1~2周喝1次，可以少量食用里面的水果，不吃也不要紧。这样既补充充足的水分，又补充适量的维生素，尤其夏季有的孩子不爱喝水，偶尔喝水果茶，比喝饮料要好。
我发现，日常喂养中，很多家长都会担心给孩子吃得不妥当，所以导致孩子生湿。
其实，和吃水果一样，生湿、热气，都因给孩子吃得不合时宜，而不是说，这种食物完全不适合孩子吃。
就像我也经常说：孩子身体状态好，甚至可以偶尔吃肯德基、麦当劳。
给孩子完全忌口，一方面可能会导致孩子的情志受损，一方面也有“偷懒一刀切”之嫌。
与其因为害怕食物生湿而不给孩子吃，不如掌握正确的科学喂养方法。因为实际上，食物本身无好坏，喂养不当，才是孩子湿气重的最主要原因——这正是给孩子祛湿、防湿的一大要点。
对于一些常见的儿童湿气重问题，比如：
大便经常稀烂，黏厕所，气味酸臭；
双眼浮肿，没精神，胃口差难喂饭；
长期积滞，普通助消化方法效果不明显；
每到夏季痱子、湿疹反复、难好；
痰湿重，常常有咳痰，易患过敏性鼻部疾病；
体型偏虚胖，体质差，稍微一变天就易生病；
……
我建议家长系统学习适合孩子的正确辨湿、祛湿、防湿方法，积极解决一系列由湿气重带来的小问题。
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