DHA是什么？
DHA，全称二十二碳六烯酸。是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。
DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育。
人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。
DHA的来源？
对于胎儿时期的宝宝来说
所需的DHA必须透过胎盘由母体供给，而怀孕期间，母体内DHA会迅速降低，所以需要额外补充。
对于母乳喂养的宝宝来说
母乳含有丰富的DHA，是母乳喂养宝宝DHA的主要来源，如果母乳健康，量也足，宝宝是不容易缺乏的。前提是，孕期和哺乳期能够通过合理的膳食，为母乳储备足够亮点DHA。
如果因为一些特殊情况无法实现母乳喂养，也可以给宝宝喝含有DHA的配方奶粉，也能满足宝宝发育的需要。
基于此因，于是准妈妈和哺乳期的妈妈，适当的补充DHA就显得尤为重要了。
DHA对于婴幼儿重要性：
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。
但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
①对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用。
②提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度。
③调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险。
④DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。
DHA对于孕妇重要性：
孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的DHA的好处有：
①促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
②能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
③能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
中国营养学会建议，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于mg。
如何选择DHA？
①DHA选鱼油还是藻油的好？
从营养补充上看，两者差异不大，藻油相对鱼油的DHA含量更高，也不容易富集重金属，提纯更容易，婴儿时期也可以优先选择藻油，不过随着提纯技术的提升，两者的差异也变得越来越小。
②奶粉里有DHA了，还要单独补吗？
GB-《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》中规定的DHA添加量不超过总脂肪量的0.5%，如：奶粉中的脂肪含量为25g/g，按照此标准DHA的添加量应该不超过mg/g。
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