蔬菜是很多人日常饮食必备的食物之一，当中含有丰富的维生素和矿物质，对于人体健康十分有益，平时建议多吃，对身体好。
但是，这对于有糖尿病的人来说，并非所有蔬菜都能吃，像一些容易升糖的食物，若是吃多了，很容易会导致血糖的升高，造成糖尿病的病情加重，因此，易升糖的蔬菜可不能多吃了。
忠告：有糖尿病的人，6种蔬菜要少吃，或已拉入“升糖黑名单”
1、甜菜
甜菜中含有很高的糖分，对于有糖尿病的人来说，不适宜吃，更不能多吃，避免引起餐后血糖飙升，从而对身体造成不利。
2、土豆
土豆的制作方法有很多种，如蒸土豆、土豆泥、炸薯条、焖土豆等，不管是哪一种，有糖尿病的人都不建议多吃，当中含有很高的淀粉，摄入人体后会转换成糖，会促使血糖的升高。
3、香椿
香椿也是一种蔬菜，而且很多人都喜欢吃，虽然含糖量不高，但含钠量却很高，对于血糖高的人来说，钠的摄入也要严格控制，否则也会使血糖浓度增加，从而导致血糖的上升。
4、酸菜
酸菜是一种腌制类蔬菜，当中含有的盐分很高，还有酸性物质，虽然不会直接的引起血糖升高，但却会对肾脏造成负担，对于有糖尿病的人是不利的，易引发糖尿病肾病，建议少吃。
5、泡菜
泡菜在制作过程中，会往里加入许多的盐，为了提鲜还会加入适量的糖，因此，有糖尿病的人不适合吃泡菜，平时里要尽量忌口。
6、山药
有糖尿病的人，日常饮食要少吃山药，山药虽然吃着不甜，但进入体内后还是会转换成糖，从而升高血糖，特别是和高碳水化合物的食物一同吃，可引起血糖明显的升高。
那怎么才能知道血糖高不高？这4种表现或在提醒你，别忽视
1、浑身乏力，感觉身体十分疲劳
2、口干舌燥，不管喝多少水都解不了渴
3、吃不饱，一直有想吃东西的冲动
4、皮肤瘙痒，身上会长出一颗颗小红疹
若你有这些表现，建议及时的做血糖检测，当血糖值超出6.1mmol/L以上，就说明血糖升高了，及时采取降糖措施，防止血糖的持续升高，一旦达到7mmol/L及以上就属于糖尿病了。
日常做好2点，控制血糖，远离糖尿病及并发症
1、补充降糖物
通过饮食去调理降血糖是一种非常可取的方式，有糖尿病的人在日常生活中可以食补一些单贝双西，当中融入了多种天然的降血糖食材，主要包含了桑叶、苦瓜、藜麦和富硒蛹虫草。
桑叶富含多糖，可促进胰岛素分泌，抑制葡糖糖在肠道的吸收；苦瓜富含多肽类物质，也被称之为“植物胰岛素”，可促进胰岛素释放；藜麦的营养价值很高，富含多酚、类*酮、维生素E，可促进糖分解利用；富硒蛹虫草富含硒以及虫草多糖，不仅可以辅助降血糖，还能够提高人体免疫力。单贝双西则是将多种食材结合到一起，若能坚持补充，或可帮助降血糖。
2、坚持运动
对于糖尿病患者而言，运动是必不可少的，运动不仅能够提升人体免疫力和促进代谢，还能够提升胰岛β细胞的活性，从而分泌出更多的胰岛素去平衡血糖浓度，达到降低血糖的目的。
而且运动的方式有多种可以选择，如游泳、慢跑、快走、骑车、打球、瑜伽、打太极等，选择适合自己的运动，每天坚持不少于30分钟，对于血糖的控制是非常有利的。
注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢
你若喜欢，别忘了点个在看哦
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇