上周，我在商场的儿童区为小小兜挑选零食时，遇见了一对为孩子吃零食而起争执的母女。
孩子的姥姥正要去为外孙手里的糖果买单，可还没走到收银台，人就被孩子妈妈一把拽住了。
妈妈：“您怎么又给他买糖吃了，说了多少遍，不能再吃零食了，您总是不听。”
姥姥：“哎呀，偶尔吃一次没关系的，哪个小孩不吃零食呀。”
妈妈：“别人是别人，反正小宝是不能吃的，专家都说了，吃零食没好处的！”
在孩子哇哇大哭的反抗中，那包花花绿绿的糖果最终还是被妈妈还了回去……
孩子是否可以吃点零食呢？这个问题几乎每一个有娃的家庭都会遇到，所以宝爸宝妈们的讨论也极为热烈。
许多家长坚决反对给孩子买零食吃：吃了零食哪里还有胃口去吃饭呢？再说，现在的零食防腐剂那么多，没有一点营养，吃了对身体百害而无一利！
也有家长这样说：一点零食都不给孩子吃是不可能的，毕竟大人有时候嘴巴馋了也会买零食吃呢，而且过于限制孩子吃零食会让加重他们对零食的好奇心，以后更不好控制。
今天兜妈就想和大家探讨一下关于孩子吃零食的话题，你家孩子吃零食吗？零食带给孩子的都是害处吗？有没有什么方法可以让孩子既满足了口欲又不会损害健康呢？
零食可以吃，但选择要科学
医院营养科营养医师蔡红琳说：对零食的态度不应一味地否定，而应科学地选择。
如果从营养的角度来分析，其实零食也是正常膳食的一个部分，现幼儿园、小学里都提倡给孩子“加餐”，一定程度上就是指添加零食，而有的孩子因为种种原因不好好吃正餐，零食也起到了补充营养和热量的作用。
所以适当给孩子吃些零食是有益健康的，也会给宝宝带来快乐，但在零食的选择上要科学严谨，不适当的零食会影响宝宝的正常饮食和发育。
所谓科学严谨，就是要妈妈们给孩子选择有营养的食品作为零食。
适合的零食：低脂低糖类食品、口味清淡类食品、牛奶酸奶、坚果、小蛋糕、肉松等。
不适合的零食：油炸类膨化食品、烧烤类食物、烟熏类食品、糖果、巧克力、烤肠、碳酸饮料等。
孩子一般都喜欢一些味道过重的食物，觉得“口感好”，其实这都是味精在作怪，这样的零食家长应让孩子尽量少吃或者不吃。
如果孩子执意要吃，作为父母，要与孩子讲清楚这些零食不能吃的道理，或者与之约定好多久吃一次，一次吃多少，允许孩子偶尔的“试错”，他们的好奇心也就不会那么强烈了。
给孩子吃零食要遵循这些原则
一、零食不能替代正餐
零食作为补充膳食，不能替代正餐是原则。如果一个孩子毫无原则地吃零食，胃里就不容易被排空，导致吃正餐时食欲下降，不想吃饭，由于正餐没有吃饱，饿了就又会想用零食来填肚子。
所以，当零食影响到正餐，就陷入到了一个恶性循环。
二、要控制好零食的量
一般来说，零食的量是以不影响孩子的正常食欲为原则。若是量太多，孩子的胃就会被零食填满，没有空间留给正餐。
对于低龄段的宝宝来说，半个苹果、几片橘子、60毫升的酸奶就完全可以作为零食量的参考。此外，不管是什么年龄段的孩子，零食的量一定不能超过正餐，每天吃零食的次数不要超过三次。
注：吃零食前后要记得提醒孩子洗手哦。
三、吃零食的时间很重要
孩子的新陈代谢明显要快于成人，也会比成人更快地感到饥饿。
由于零食只是正餐的补充，所以吃零食的前提一定是在孩子感到饥饿的时候，一般建议将零食安排在两顿正餐之间，大约在上午九十点钟和下午三四点钟，给肚子空出来2个多小时的消化时间，这样才不会影响正餐的摄入。
你家宝贝也对零食情有独钟吗？在孩子吃零食的问题上，你有哪些独到的建议呢？欢迎给兜妈留言哦。
我是兜妈，一位母婴作者，也是小小兜的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！如果您有感兴趣或想了解的话题，欢迎留言或评论区告诉我们，也欢迎来评论区分享您的观点，期待参与哦！